برای همه ما پیش اومده که شکست بخوریم یا یه بحران و چالش سر راهمون سبز بشه که ندونیم چطور باید از پس اون بربیایم، اما در نهایت انقدر استقامت به خرج دادیم که دوباره سر پا شدیم و اوضاع و احوال رو روبراه کردیم. درست مثل یه گُل که تو کویر روییده یا توپی که بعد از هر بار زمین خوردن دوباره بلند شه، حتی بعضی وقتا بلندتر از دفعه قبل. به این میگن تاب‌آوری. تاب‌آوری همون استقامت به خرج دادن در برابر مشکلاته. جالبه که بدونید نقش بته جقه نماد تاب‌آوری در فرهنگ اصیل ایرانی است. اما چرا این نقش رو به عنوان نماد تاب‌آوری انتخاب کردند؟

خیلی از پژوهشگرها تلاش کردن تا بگن تاب‌آوری هم مثل خیلی از خصوصیات انسان ذاتی و ژنتیکیه؛ یعنی بعضی از آدم ها از همون بدو تولد شکست براشون معنا نداره و خیلی راحت از پس مشکلات برمیان، در حالی که یه عده دیگه در برابر این شکست ها آسیب‌پذیرترند و خیلی زود از پا در میان. اما تحقیقات نشون داده که تاب‌آوری یه مهارته و ما با هر شرایطی می‌تونیم این مهارت رو یاد بگیریم. حالا که می‌دونید تاب‌آوری یه مهارت آموختنیه بهتر نیست تو شرایط سخت و دشوار تمرین استقامت کنید تا به مرور زمان این مهارت رو یاد بگیرید و اجازه ندید مشکلات شما رو از پا دربیاره.

پدر و مادرها واسه تربیت کردن بچه‌هاشون مدل‌های مختلفی دارند: بعضی از اونا همه چیز رو راحت می‌گیرن و به همه خواسته‌های فرزندانشون تن میدن. برای همین هم هست که این فرزندها نمی‌تونن مسئولیت پذیری و تاب‌آوری رو تو محیط خونه و خانواده یاد بگیرن. در نقطه مقابل اون‌ها والدینی قرار دارند که بیش از حد سخت‌گیری می‌کنند و خیلی به خواسته‌ها و نیازهای اساسی فرزندانشون بها نمیدن. تو چنین خانواده‌هایی جو دیکتاتوری حاکمه. اما مدل سوم وقتیه که پدر و مادرها می‌تونند یه تعادل و توازن خوب بین نیازها و خواسته‌های فرزندان و حس مسئولیت‌پذیری اونا برقرار کنند. این والدین همون اندازه که با فرزندانشون مهربون هستند و از اون‌ها حمایت می‌کنند به همون اندازه هم نسبت به مسائل تربیتی و مسئولیت‌پذیری اون ها سخت‌گیری به خرج می‌دهند. تو خانواده شما کدوم مدل تربیتی رایج بوده؟ به نظرتون مد‌ل‌های تربیتی چه تأثیری تو تاب‌آوری فرزندان دارن؟

تنظیم احساسات کنترل برانگیختگی خود کارآمدی ارتباط برقرار کردن همدلی خوش بینی تحلیل علت و معلول برای آشنایی بیشتر با هر یک از این مفاهیم و اطلاع از تأثیر آن در افزایش تاب‌آوری با ما همراه باشید.

حواستون باشه که قدرت و اهمیت باورها و احساساتتون رو دست کم نگیرید، چون خیلی از رفتارهای ما در نتیجه همین افکار و احساسات هستند. مثلاً وقتی نسبت به یه موضوع دیدگاه و افکار منفی و بدی دارید، ناخواسته نه دنبال یادگیری میرید، نه واسه بهتر شدن تلاش می‌کنید. نتیجش این میشه که دستاوردهاتون چنگی به دل نمی‌زنه. پس برای رسیدن به موفقیت اول از همه باید افکار و باورهاتون رو تغییر بدید.

مارتین سلیگمن یه سری آزمایش خیلی جالب انجام داد و یه مفهوم جدید رو کشف کرد: درماندگی وضعیتی افراد دست از تلاش می‌کشند چون تو گذشته چند بار تلاش کردند و هیچ نتیجه‌ای نگرفتند. حالا فکر می‌کنند تلاش کردن بی‌فایده است، واسه همین فقط تلاش می‌کنند سختی‌ها و مشکلات رو تحمل کنند، دست روی دست میذارن و واسه خلاص شدن از مشکلات هیچ کاری نمی‌کنند. این افراد خودشون رو ناتوان یا نالایق تصور می‌کنند و کم کم احساس درماندگی و افسردگی بهشون دست میده. اگه دوست دارید بدونید مارتین سلیگمن چه آزمایشی انجام داد، با ما همراه باشید.

قراره مغز رو از 4 دیدگاه متفاوت بررسی کنیم: نورون‌ها و سلول‌های عصبی امواج مغزی نواحی مختلف مغز که هر کدوم یه وظیفه و کاری دارند. هورمون‌ها و پیام‌رسان‌ها دانشمندا واسه به دست آوردن اطلاعات از مغز روش‌های مختلفی داردن. هر روشی هم یک سری مزیت داره و یک سری معایب. می‌خوام به یه زبون ساده و کاربردی عملکرد مغز رو براتون توضیح بدم. پس با من همراه باشید که کلی موضوع های حالب دارم براتون.

دو مدل خوش بینی داریم: یه وقت هایی هست که ما به آینده امیدواریم و مطمئن هستیم اتفاقات خیلی خوبی قراره برامون بیفته. یه وقتایی هم هست که ما برای توصیف اتفاقاتی که برامون افتاده دنبال رابطه علت و معلولی می‌گردیم و دیدگاهمون نسبت به این اتفاقات خوش بیانانه است. ذهن ما داستان می‌بافه و دوست داره باور کنه اتفاقات خوب و بد دلیل خیلی خوبی دارند. اگه دلتون می‌خواد بدونید شما آدم بدبینی هستید یا خوش بین یا این که بدبینی و خوش‌بینیتون از چه نوعه، این تست رایگان رو انجام بدید.

یک سری آمار و ارقام دیگه براتون داریم که مطمئنیم با شنیدن اون ها تشویق میشید تفکر خوش بینانه داشتن رو تمرین کنید. آمار فروش فروشنده‌های خوش بین 38 درصد بیشتر از فروشنده‌های بدبینه. آمار فروش فروشنده‌های خیلی خوش بین 88 درصد بیشتر از فروشنده‌های خیلی بدبینه. فروشنده‌های بدبین 2 برابر فروشنده‌های بدبین کارشون رو رها میکنن. فروشنده‌های خیلی بدبین 3 برابر فروشنده‌های خیلی بدبین کارشون رو رها می‌کنن.

دلت میخواد تو شرایط سخت کمتر استرس داشته باشی؟ برات مهمه که نه افسرده بشی نه به بیماری‌های قلبی دچار بشی؟ به سلامت جسم و روحت اهمیت میدی؟ دوست داری بهره‌بریت تو محیط کار بالا بره؟ سازگارتر باشی و بتونی خودت رو با شرایط سخت وفق بدی؟ کافیه خوش بین بودن رو به شکل اصولی تمرین کنی. بدبین بودن می‌تونه کلی بهتون ضرر برسونه، پس بهتره بدبینی رو کنار بگذارید تا قبل از این که بدبینی شما رو از پا دربیاره

یادتونه که گفتیم ما تو ذهنمون مدام با خودمون حرف می‌زنیم؟ تا حالا شده حس کنید تو ذهنتون یه موسیقی یا ریتم خاص تکرار میشه؟ بعضی وقت‌ها این پچ پچه‌های ذهن به خاطر افکاری هستند که تو لحظه به ذهن ما می‌رسند: افکاری که بعضی وقت‌ها واقعیت دارند و بعضی وقت‌ها چیزی نیستند جز خیال‌بافی‌های بیهوده ما. این افکار گاهی اوقات نگاهشون به آینده است و گاهی وقتا به قضاوت‌های ما مربوط میشند. یک سری باور هم تو ذهن ما رژه میره که سال‌ها است اونجا جا خوش کردن. همه این‌ها یه نوع مکالمه‌ ذهنی هستند. بیشتر از همه باید حواسمون به افکار منفی و بدی باشه که حتی نمی‌تونیم واسشون یه منشأ مشخص کنیم. این افکار روی رفتار ما تأثیر میذارن، اما چه تأثیری؟ برای تمرین تفکر خوش‌بینانه آماده‌اید؟

فکر می‌کنید برای تبدیل شدن به یه آدم خوش بین باید مثبت فکر کنید، مدام بشینید و موفقیت‌ها رو تو ذهنتون مرور کنید؟ سخت در اشتباهید! مهم اینه که ببینید وقتی یه اتفاق براتون میفته چطوری علت اون رو برای خودتون تجزیه و تحلیل می کنید: شخص خودتون رو مسئول اون اتفاق می‌دونید: ماشینم خراب شد چون من وقت نکردم اونو به تعمیرگاه ببرم. یا معتقدید این اتفاق همیشه تکرار میشه: هر وقت ماشینم رو می‌برم تعمیرگاه فرداش خراب میشه. یا معتقدید این اتفاق واسه همه میفته و کسی نمی تونه کنترلش کنه: هر کی ماشینش رو میبره این تعمیرگاه دو روز نشده ماشینش دوباره خراب میشه. روش شما برای توصیف اتفاقات چطوریه؟ به نظرتون کدوم روش برای رسیدن به خوش بینی بهتر و مؤثرتره؟

اگه فکر می‌کنید خوش بینی خوبه و بدبینی بده، اگه فکر می‌کنید فقط یه روش درست و خوب وجود داره و همه باید به همون روش فکر کنند، بهتره برای روشن شدن این موضوع پکیج آموزشی ما رو دنبال کنید تا بفهمید ذهن ما واسه توصیف اتفاقات خوب و بد چه روشی داره