نقد و بررسی

کتاب ایکیگای، راهنمای داشتن عمر طولانی است که بر اساس تحقیقی جامع و علمی از اهالی روستای اکیناوا نوشته شده است. هکتور گارسیا، نویسنده کتاب ایکیگای، طی مصاحبه‌ای با ساکنان روستای اکیناوا که بالاترین تعداد افراد بالای ۱۰۰ سال را دارد، رازهایی را در مورد سلامتی و عمر طولانی‌ ساکنین آنجا کشف کرد.

کتاب ایکیگای حول محور باور ژاپنی‌ها به فلسفه‌ای قدرتمند به نام ایکیگای نوشته شده است. ژاپنی‌ها معتقدند هر شخصی ایکیگای مخصوص به خودش را دارد که انگیزه و دلیل زندگی آن شخص را شکل می‌دهد. کتاب ایکیگای به بررسی ژاپنی‌ها و روش زندگی آن‌ها نظیر تغذیه سالم، میزان تحرک، رضایت و امیدواری‌شان پرداخته است.

بنابراین، اگر به دنبال یک الگوی عالی برای داشتن عمری طولانی هستید، پیشنهاد می‌کنیم خلاصه کتاب ایکیگای نوشته هکتور گارسیا را  بخوانید یا بشنوید.‬‬‬‬‬‬‬‬

سرفصل‌ها خلاصه کتاب ایکیگای

• فصل اول|ژاپنی‌ها چه چیزهایی درباره‌ی یک زندگی شاد و طولانی به ما می‌آموزند
• فصل دوم|یکی از اهداف اصلی زندگی، کشف راز عمر طولانی است
• فصل سوم پذهن فعال و اضطراب کم، کلید دستیابی به یک زندگی طولانی هستند
• فصل چهارم|روش درمانی موریتا که روشی سخت و فشرده است، به مردم ژاپن در غلبه بر استرس کمک می‌کند
• فصل پنجم |غرق شدن در یک فعالیت به شما در جوان ماندن کمک می‌کند
• فصل ششم|چند توصیه‌ی ساده از قدیمی‌ها می‌تواند عمر شما را طولانی‌تر کند
• فصل هفتم|اساس رژیم غذایی جادویی اوکیناوا، وعده‌های غذایی سبک و متنوع است
• فصل هشتم|غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان برای جوان‌سازی و عمر طولانی ضروری هستند
• فصل نهم|تحرک، حتی به ساده‌ترین شکل ممکن، اساس یک زندگی طولانی را شکل می‌دهد